Eu Estou de dieta

Alcançar a minha meta

2011-07-19T03:46:00.000-07:00

Mais disposta do que nunca eu estou!

Meninas confesso que é difícil fazer dieta e tentar emagrecer, mas lembre-se não é impossível. Vejo inúmeros blogs de pessoas que conseguiram emagrecer enfrentanto obstáculos e desviando de caminhos errados da gula. Eu comecei e por diversas vezes me desmotivei, porém estive me olhando esses dias e me perguntando o porque eu não ter conseguido até agora alcançar a minha meta. Não é por falta de coragem gente, é tempo. Faculdade, casa, trabalho e muitos outros empecilhos. Estive doente como contei em um dos meus post anteriores e estava em minha meta de emagrecimento, nesse período consegui eliminar 8kg, mas não foi fácil. E confesso e não como muito aí que está o problema como pouco. E por conta de eu estar dodói tive que tomar remédios e muito deles engordam para a minha tristeza.

Então pensando nisso, ontem mesmo com dor de dente fui comprar um balança digital, isso recomendo sempre, pois fica mais fácil de você controlar o seu peso e saber quanto você está pesando.

Dica: Se você sempre adia para ir até á fármacia se pesar, não faça isso, pois quando for ver o problema estará maior do que você imaginar. Bom continuando, eu comprei e ainda fui testar só depois de tudo certinho subi na balança. No manual sempre indica para você subir na balança com a menor roupa possível no corpo. A balança achei o preço acessível gente custou R$ 40,00 e foi nas lojas americana o único lugar que eu encontrei. Prosseguindo, pesei de duas formas com e sem roupa, fiquei tensa e com roupa deu 95k e 800g fiquei horrorizada com o resultado. Sem roupa eu estava pesando 94k e 200g que diferença hein gente, mas mesmo assim não me animou, estou muito acima do meu peso.

Então marcada a minha meta:

Dia 19 de Julho de 2011 começo a minha dieta

Eliminar: 36kg

Meta: 58kg

Período: 2 anos ( Se eu conseguir antes disso, melhor ainda)

Sair da calça: 48 e chegar para 38

Muita LUTA PERSEVERANÇA DEDICAÇÃO INSISTÊNCIA

~~NUNCA DESISTIR~~

Alimentos para diferentes fases da vida: o que comer aos 20, 30, 40 e 50 anos

2011-05-30T18:05:00.000-07:00

Por Redação Marie Claire

Existem alimentos que devem ser privilegiados a cada fase da vida? Se sim, por quê? - Fátima Belém, Belo Horizonte (MG)

Claro, pois nosso corpo muda conforme a idade e, consequentemente, também nossas necessidades.

AOS 20 ANOS

Nessa fase, temos muita energia para gastar em esportes, festas e no trabalho. Por isso, devemos privilegiar os alimentos ricos em energia (cereais são um bom exemplo), cálcio e ferro (pense em iogurtes). É hora também de fazer uma boa reserva de cálcio e ferro, para garantir ossos fortes no futuro. Consuma ainda bastante ferro, presente na carne vermelha magra, responsável por fornecer vitalidade e reduzir riscos de anemia.

AOS 30 ANOS

Com a chegada dos 30 vem a dedicação total à carreira e também a maternidade. Para controlar a ansiedade, invista nas fibras presentes em alimentos integrais, que trazem a sensação de saciedade. Para quem estiver pensando em ser mãe, consumir ácido fólico (presente no feijão, espinafre, brócolis, aspargos, grãos e cereias) é a grande dica. Ele faz parte do sistema neurológico do bebê nos primeiros dias de formação.

AOS 40 ANOS

A partir daqui, o corpo já perde 1% da massa muscular a cada ano. Resultado: você passa a gastar menos energia e a estocar mais facilmente as calorias. A saída é comer 10% menos do que estava acostumada e intensificar os exercícios, especialmente os de força. Se estiver acima do peso, redobre os cuidados, pois daqui para frente fica mais fácil engordar. Reduza ao máximo as frituras, as gorduras de origem animal e açúcar simples (refrigerante, doce, bebida alcoólica). Invista em:

*Proteínas de boa qualidade, como peixes magros, atum light, peito de frango, carne de peru e soja, acompanhadas por carboidratos saudáveis (integrais). Essa combinação aliada à prática de atividade física irá minimizar a perda de massa muscular.

*Alimentos de baixo índice glicêmico, como os integrais, com casca, e com pouco açúcar na fórmula. Eles ajudam a reduzir a gordurinha abdominal que começa a dar sinais de persistência.

AOS 50 ANOS

O foco deve estar mais na saúde, já que o peso provavelmente estará estável. Por isso, a dica é apostar nos alimentos campeões em benefícios para a saúde. Linhaça, azeite, salmão e atum são fonte de gorduras boas para a saúde do coração. Fibras não só ajudam no funcionamento intestinal como também podem reduzir o colesterol (que geralmente sobe nessa faixa etária). Alimentos com fitoesteróis, como a margarina e o iogurte, podem reduzir de forma ainda mais eficaz o colesterol.

Controlar o sal é uma forma de prevenir o aumento da pressão – outro fator de risco tão importante quanto o colesterol para doenças cardiovasculares. Outro ponto de atenção são as vitaminas e minerais antioxidantes. Vale apostar nas cores para proteger as células da formação de radicais livres: uva, açaí, frutas vermelhas, berinjela, brócolis, mamão, manga, abacate.

Há alguns pontos que merecem atenção em todas as fases da vida: a boa qualidade do sono, o bom gerenciamento do estresse e uma atitude positiva no seu dia a dia!

Gente muito legal essa matéria hein, achei interessante e resolvi postar para vocês e o mais interessante é que

Cynthia Antonaccio integra o time exclusivo de GURUS de Marie Claire que responderão às dúvidas das internautas aqui no site. Clique aqui e conheça nossos consultores. Aproveite para enviar sua pergunta sobre maquiagem, cabelo, fitness, nutrição, sexo, carreira e cuidados com a pele.

Maravilhoso !!!!

Aliados

2011-05-19T03:15:00.000-07:00

Ficar em forma, com o corpo esbelto e a barriga chapada. Sonho? Não quando pensamos em ter uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios físicos e, acima de tudo, quando apostamos nos aliados certos. Os chás, por exemplo, podem ajudar a emagrecer!

Confira as receitas:

Seca tudo: Misture, na mesma proporção, as seguintes ervas: hibisco, bugre, cavalinha, fucus, cáscara-sagrada, pau-tenente e chá verde. Ferva todas elas em 1 litro de água. Coe e tome 4 vezes ao dia.

Diminui a barriga: Ferva 2 colheres de sopa de folhas e raízes frescas de salsa, 1 colher de sopa de sementes frescas de erva-doce e 1 litro de água. Coe e tome 1 xícara a cada 6 horas.

Sacia a fome por mais tempo: Prepare um suco com 5 cm de raiz de gengibre e ¼ de limão. Adicione ½ litro de água, 1 pitada de noz moscada, 4 cravos-da-índia e 1 canela em pau. Deixe ferver por alguns minutos e ele estará pronto para ser consumido. Beba 30 minutos antes das principais refeições.

Acaba com a retenção de líquidos: Ferva 2 colheres de sopa de ramos frescos de cavalinha picados e ½ litro de água. Tome duas xícaras de chá por dia.

Elimina a gordura: Corte 1 berinjela e deixe mergulhada em 1 litro de água na geladeira por uma noite. Na manhã seguinte, coe e misture a parte líquida com o suco de 2 limões. Tome durante o dia.

Elimina toxinas: Em uma xícara de água quente, coloque 1 colher de chá de folhas secas de chá verde. Tampe e deixe descansar por 3 minutos. Coe e tome 4 xícaras por dia.

Reduz o inchaço: Leve ao fogo, 2 colheres de chá de folha seca de hamamélis e 1 xícara de chá de água. Quando começar a ferver, marque mais dois minutos e, só então, desligue o fogo. Coe e tome 1 xícara por dia, sem adoçar.

Acelera o metabolismo: Ferva 1 colher de sopa de cabelo de milho em 1 litro de água. Coe e beba 4 xícaras por dia.

Fonte: R7

Cirurgia, sozinha, não cura a obesidade

2011-05-19T03:09:00.000-07:00

Olá meninas pesando no nosso bem estar, resolvi falar de um assunto muito importante. Muitas pessoas hoje em dia acham que para emagrecer de forma rápida fazer uma cirurgia é uma solução, se engana quem pensa dessa forma. Além da cirurgia você deve sempre aliar com a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Tudo que você fez de dietas e medidas para emagrecer não lhe serviu, fique certa de uma coisa faltou você colocar em sua vida Reeducação Alimentar.

Tomar chás, cirurgias, inibidores, todos os tipos de dieta se você não tiver prática de exercícios e volto a reforçar uma reeducação alimentar não irá conseguir o resultado que você deseja.

Como conseguir mudar esse metódo existe sim uma solução, VOCÊ, isso mesmo depende de você da sua força de vontade e eu sei que é difícil a caminha e a luta constante com a balança, mas se não tentarmos nunca iremos conseguir driblar as barreiras postas em nosso caminho.

Eu sei muito bem o que é isso, irei sempre comentar metódos que já usei para tentar emagrecer e confesso todas elas sem sucesso. A útlima que fiz junto com uma nutricionaista também foi um fracasso porque fiquei doente e isso desregulou todo o meu tratamente e por conta disso não voltei a fazer mais o tratamento, de fato abandonei. Até o momento tenho só duas medidas a menos do peso que iniciei com a nitricionista.

Logo abaixo vou colocar os tipos de cirurgias que encontrei na enternet no site Minha vida e essa matéria me chamou atenção:

Tipos de cirurgia

1. Fobi-Capella
Cerca de 90% das cirurgias feitas no Brasil seguem este método, também chamada de mista por reunir duas técnicas: a restritiva e a desabsortiva.
Como é: o estômago é dividido em dois e a menor parte é ligada diretamente ao intestino delgado, diminuindo o tempo de trânsito dos alimentos no tubo digestório.
Efeitos colaterais: intolerância a doces, que tende a diminuir depois de um ano

2. Restritiva Banda gástrica ajustável
Como é: Uma espécie de cinto deixa o estômago com forma de ampulheta, limitando a entrada de comida.
Riscos: rejeição da prótese, infecções

3. Desabsortiva
Como é: Corta-se um pedaço do estômago, isolando uma parte do intestino para diminuir a absorção de nutrientes.
Riscos: graves problemas nutricionais e metabólicos se não houver um acompanhamento médico rigoroso.

De modo geral, a recuperação dos três tipos de cirurgia é bastante similar: em cerca de dez dias o paciente pode realizar atividades leves. Para esforços físicos moderados deverá esperar 30 dias. Nesse primeiro mês deverá seguir uma dieta líquida.

Essas são algumas logo irei postar mais.

VESTIDO DE NOIVA

2011-05-18T16:56:00.000-07:00

Entrar linda e arrasando no dia especial isso toda noiva sonha, mas o ideal e o que preocupa mais e ainda faz com que a maioria das pessoas tenham curiosidade de como será é o Vestido da Noiva.

Então pensando nisso vou pesquisar todos os dias pela a net looks lindos e deslumbrantes para você lindas noivas.

LOOK DO DIA

2011-05-18T13:55:00.000-07:00

Esse vestido é belíssimo, procurando por lindos vestidos encontrei um que é brilhante e ainda mais no corpo de Flávia alessandra ficou show. Vejam meninas e se inspirem nesse modelito.

Fase Complicada

2011-05-11T04:57:00.000-07:00

Tudo bem com vocês, estou de volta! O mais difícil em uma dieta é conciliar, trabalho, estudos, casa e as mais variadas tarefas de quem é casado e estudante ao mesmo tempo.

Saber comer é um passo fundamental para quem quer ter uma dieta saudável e também fazer uma reeducação alimentar, tudo isso flui para o seu emagrecimento. No momento pessoal tento organizar os meus horários e isso não é fácil.

Aonde eu estudo, tudo bem é faculdade á distância, mas quem pensa que é fácil na, na, ni, não é complicada também e exige de você disciplina de datas e horários.

Trabalho seis horas por dia, mas é mente e corpo, isso também se torna exaustivo, ás vezes volto para casa com a minha cabeça nossa quase explodindo. Ao chegar em casa o fogão já está a minha espera para fazer o almoço aí é que vem a reeducação alimentar o que vou preparar e o que vai ser servido no almoço. Bem pessoal volto depois para contar mais novidades, pois hoje vou me pesar e saber quantos quilos estou pesando.

Firme e Forte e de volta!!!

2011-05-10T18:32:00.000-07:00

Tudo bem pessoal! Estou de volta e agora é pra valer. Muita motivação e animação nessa forte empreitada. Estar de dieta não é fácil é uma longa caminhada cheia de desafios. Lidar com o dia-a-dia esse sim é o maior dos obstáculos. Todo dia é um desafia e eu estou agora decidida a jogar fora todos esses quilinhos horriveis.

Então começo desde já a postar com mais frequência.

Beijinhos a todos e força para essa nova etapa, EMAGRECER.

Desafio!!!!

2011-02-25T19:30:00.000-08:00

Preparados para desafios? Eu tenho vários para vocês e o primeiro, destacar em meu blog a História de sucesso de cada um, isso mesmo, basta você enviar a sua foto contar a sua história de sucesso e eu irei publicar aqui no blog. Basta enviar um e-mail para estoudedieta@r7.com e coloque a foto antes e depois e conte a sua história, servirá de incentivo para todos que estão preparados para a batalha da balança e perder os kilos que encomodam a tempos na vida de cada um.

Lançado o desafio! Pronto! Aguardo os seus e-mails.

De Volta!!!!

2011-02-25T19:11:00.000-08:00

Pessoal estou de volta mais uma vez. O motivo do meu sumiço é que estive doente, foi um imprevisto, porém já estou recuperada e disposta a retornar com força total a minha dieta. E vocês como estão se comportando diante desta batalha do dia-a-dia?

Espero Que estejam alcançando a meta de vocês e eu no momento por conta da doença aumentei um pouqiunho, fiquei triste, mas não estou desanimada e vou começar para valer.

NOVIDADE!!!

2010-12-22T03:02:00.000-08:00

A partir do ano que vem, mais de 60 das principais redes de lanchonetes e restaurantes do país terão que exibir informações nutricionais dos alimentos que vendem.

As empresas têm seis meses para cumprir o acordo, assinado com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e o Ministério Público Federal de Minas Gerais.

Ontem, a Folha publicou uma lista com parte dos estabelecimentos que assinaram o acordo. Confira abaixo a lista completa, divulgada depois pela Anvisa e pela ANR (Associação Nacional de Restaurantes).

São 62 empresas que participaram, voluntariamente, do pacto proposto pelo Ministério Público. A Vivenda do Camarão, no entanto, aparece 22 vezes na lista porque, segundo Alberto Lyra, diretor-executivo da ANR, algumas franquias da rede assinaram individualmente o termo.

Veja lista completa de redes de lanchonetes que vão exibir informação nutricional

Os estabelecimentos deverão informar em local visível dados como valor energético e quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e sódio de cada alimento.
Essas informações serão dispostas em tabelas e impressas em embalagens (se houver), cartazes, cardápios ou folhetos. Se a empresa tiver site, também deve divulgar ali os dados nutricionais.

Essa novidade é uma maravilha hein gente!!!

Estou de volta!!!

2010-12-22T02:23:00.000-08:00

Pessoal tudo bem com vocês! Eu estou de volta para falar sobre as minhas metas para alcançar o meu peso ideal. Bem, meu peso inicial da dieta é de 94kg. Preocupada com a minha forma resolvi fazer uma dieta, claro desesperada sem saber aonde recorrer fui marcar uma consulta com uma nutricionista. Chegando lá ela me solicitaou um monte de exames e perguntou como eu estava me alimentando. Olha pessoal! Certo existem pessoas que comem muito e acabam engordando, mas o meu caso é ao contrário, passo horas sem me alimentar e mesmo assim engordei.A nutricionista me falou que eu estava fazendo errado e recomendou 6 refeições diárias. Nossaaaaaaa!!! Eu fiquei chocada com tanta refeição achei que ia engordar mais. Sabe o que ela me falou mais, que eu deixei o meu metabolismo estressado. Eu ri muito kkk.

Bem, comecei a dieta e tracei uma meta de me pesar toda sexta-feira. Tenho que eliminar 36kg e terei que suar muito para chegar até lá. Comecei em Dezembro até o momento já foram 5k e 700g e estou com 89k e 100g. Confesso que no inicio ficamos um pouco estressada e ainda mais gostaria que fossem eliminados rápido, mas a nutricionista me disse que isso não é correto e compromete a saúde.

Amanhã irei falar mais sobre a dieta e também postar as minhas fotos a cada kg que perder. Espero que dê tudo certo.

Saudações!!!

2010-12-21T03:18:00.000-08:00

Olá amigos eu estou de dieta e resolvi criar esse blog para compartilhar com vocês o processo de emagrecimento e espero também conhecer a superação de vocês. Ficarei muito feliz em receber dicas, novidades, comentários e muito mais. Saibam que vou postar matérias realacionadas a moda, visual de beleza, dicas e muito mais fazer a animação do processo da dieta.